Les programmes comprennent des mouvements complexes d’haltérophilie, des exercices avec kettlebells, des anneaux de gymnastique, des barres de traction et beaucoup d’exercices utilisant le poids du corps. Le CrossFit demande aussi aux pratiquants de courir, ramer, grimper des cordes, sauter, retourner des pneus, transporter des poids ou jeter des medicine balls en hauteur dans des cibles.

En combinant des mouvements de force, d’endurance, d’agilité et de puissance vous obtenez un programme de grande qualité fonctionnelle. Notre spécialité est de ne pas se spécialiser.

La première spécificité du CrossFit est d’utiliser des mouvements fonctionnels ou composés c’est-à-dire des mouvements qui utilisent le plus de muscles simultanément. Les mouvements CrossFit sont des mouvements que l’on retrouve dans la nature, c’est-à-dire des mouvements qui existaient déjà bien avant que les salles de sports n’aient été inventées. C’est tout à fait le contraire des machines de musculation que l’on retrouve dans les salles de sport avec lesquelles les muscles sont isolés par des mouvements qui ne sont pas toujours naturels.

Une deuxième spécificité du CrossFit est de mettre en place des workout (= série d’exercices) qui sont difficiles, effectués à rythme soutenu et souvent sans trop de repos. La plupart des salles de CrossFit utilisent des systèmes de score et de classification et mettent en place des parcours ou des jeux sous forme de petites compétitions afin de garder la motivation chez les membres. Ceci augmente le plaisir du sport et la camaraderie naturelle entre les pratiquants et transforme le fitness en un véritable sport. C’est pourquoi nous disons que le CrossFit est le sport du fitness.

CrossFit met aussi des programmes en place qui sont spécialement conçus et adaptés pour les enfants, les personnes plus âgées, les joueurs de football ou de rugby, les candidats pour les sélections de pompier, police, militaire, les triathlètes ou les pratiquants d’arts martiaux. Nous adaptons le poids et l’intensité, mais nous ne changeons pas le programme. Nous utilisons les mêmes exercices pour une personne âgée, mère de famille, enfants que pour un athlète olympique.

Le Crossfit est donc parfaitement adaptable à n’importe qui, peu importe l’âge ou le niveau physique. Les exercices s’adaptent mais la méthode reste la même…
La production de force et d’intensité se fait en déplaçant de grandes charges, sur une longue distance et ceci dans un délai le plus court possible.

La méthode CrossFit vous garde ou vous remet en forme au bout de quelques semaines seulement.

The training program includes complex movements from Olympic lifting, kettlebell exercises, gymnastic rings, pull-up bars and many other exercises using your own body weight. CrossFit expects also from the practitioners to run, to row, to climb on ropes, to do jump rope, to jump, to flip tires, to transport weights or to throw medicine balls onto targets. Combining power, endurance, agility and strength generates a training program from high functional quality. Our specialty is not specializing.

The first specificity of CrossFit is to utilize functional movements, by using as much as possible several muscles in a simultaneous way. The movements used in CrossFit are natural movements, let’s say movements that already exists before training gyms where created. This in opposite to the muscle machines that we find in globo gyms where muscles are isolated in one particular movement and most of the time in an unnatural way.

A second specificity is to put workouts in place which are quite difficult and fulfilled with a undiminished rhythm and most of the time without much rest time. Most of the CrossFit gyms uses scoreboards and classifications and put in place training circuits in a competitive way in order to enhance motivation. This enhances the fun in sport and the mutual camaraderie and transforms CrossFit to a real sport. This is way they say that CrossFit is the sport of fitness.

CrossFit sets also special adapted training programs in place for children, for older persons, football or rugby players, candidates for firefighter, army or police exams, for triathletes or martial art practicers. We adapt the weights and intensity but the exercises staying the same.

CrossFit is perfectly adaptable for everyone, no matter his or her age or physical competencies. Exercises differ by degree not by kind…

Power and intensity are produced by moving large loads over long distances, and to do so quickly

The CrossFit method keeps you or put you again in good shape and this already after some weeks …

CrossFit stelt dat een atleet die zich « fit » noemt, dient bekwaam te zijn in alle 10 domeinen van fitness, zijnde uithouding en conditie, weerstand, kracht, vermogen, flexibiliteit/lenigheid, snelheid, behendigheid, evenwicht, coördinatie en precisie.

De trainingen omvatten complexe bewegingen van gewichtheffen, oefeningen met kettlebells, gymnastiek ringen, trekoefeningen en vele oefeningen waarbij enkel het lichaamsgewicht wordt gebruikt. CrossFittrainers zullen aan de deelnemers ook vragen te lopen, roeien, touwklimmen, springen, reusachtige banden omdraaien, lopen met gewichten, gooien met zware ballen naar een doel op hoogte.

Door het combineren van kracht, uithouding, weerstand, behendigheid en vermogen krijgt u een complete training van grote functionele kwaliteit. Onze specialisatie is zich niet te specialiseren.

De eerste specificiteit van CrossFit is het gebruik van functionele bewegingen. Dit zijn oefeningen die gebruik maken van natuurlijke bewegingspatronen waarbij zoveel mogelijk spiergroepen samen worden aangesproken.

De oefeningen die in CrossFit gebruikt worden brengen ons op die manier terug naar natuurlijke bewegingspatronen die reeds lang bestonden vooraleer de fitnesszalen werden uitgevonden. Dit is helemaal het tegenovergestelde van krachttoestellen die men terug vindt in de klassieke fitnesscentra en die speciaal ontwikkeld werden om één spier geïsoleerd te trainen door het uitvoeren van onnatuurlijke bewegingen.

De tweede specificiteit van CrossFit is het uitvoeren van workouts (= serie van oefeningen) die complex zijn, uitgevoerd aan een hoog ritme en dikwijls zonder al te veel rustpauzes. De meeste CrossFitcentra werken parcours of spelletjes uit in de vorm van kleine competities en maken gebruik van scoreborden en klassementen, dit alles om de motivatie bij de leden te verhogen. Dit verhoogt het plezier van trainen en de vriendschap tussen de leden en maakt van CrossFit een echte sport. Vandaar dus: “CrossFit is de sport van fitness”.

CrossFit heeft ook een volledig oefenprogramma uitgewerkt speciaal voor kinderen, voor oudere mensen, rugbyspelers of voetballers, kandidaten voor ingangexamens voor politie, brandweer of het leger, triatleten of beoefenaars van krijgskunsten. Men past de gewichten en de intensiteit aan, maar de oefening blijft onveranderd. Zo geeft men dezelfde oefeningen aan oudere mensen, moeders, kinderen of Olympische atleten.

Crossfit is dus volledig aanpasbaar aan de leeftijd of de fysische conditie. De oefeningen worden aangepast, maar de methode blijft dezelfde…

CrossFit brengt of houdt u in goede conditie en dit al na enkele weken

Prestatievermogen en intensiteit worden gevormd door zware gewichten te verplaatsen over een grote afstand en dit in een zo kort mogelijke tijd.

Nutri4fit
Archives

NUTRI4FIT Copyright © 2014. All Rights Reserved.