Les programmes comprennent des mouvements complexes d’haltérophilie, des exercices avec kettlebells, des anneaux de gymnastique, des barres de traction et beaucoup d’exercices utilisant le poids du corps. Le CrossFit demande aussi aux pratiquants de courir, ramer, grimper des cordes, sauter, retourner des pneus, transporter des poids ou jeter des medicine balls en hauteur dans des cibles.
En combinant des mouvements de force, d’endurance, d’agilité et de puissance vous obtenez un programme de grande qualité fonctionnelle. Notre spécialité est de ne pas se spécialiser.
La première spécificité du CrossFit est d’utiliser des mouvements fonctionnels ou composés c’est-à-dire des mouvements qui utilisent le plus de muscles simultanément. Les mouvements CrossFit sont des mouvements que l’on retrouve dans la nature, c’est-à-dire des mouvements qui existaient déjà bien avant que les salles de sports n’aient été inventées. C’est tout à fait le contraire des machines de musculation que l’on retrouve dans les salles de sport avec lesquelles les muscles sont isolés par des mouvements qui ne sont pas toujours naturels.
Une deuxième spécificité du CrossFit est de mettre en place des workout (= série d’exercices) qui sont difficiles, effectués à rythme soutenu et souvent sans trop de repos. La plupart des salles de CrossFit utilisent des systèmes de score et de classification et mettent en place des parcours ou des jeux sous forme de petites compétitions afin de garder la motivation chez les membres. Ceci augmente le plaisir du sport et la camaraderie naturelle entre les pratiquants et transforme le fitness en un véritable sport. C’est pourquoi nous disons que le CrossFit est le sport du fitness.
CrossFit met aussi des programmes en place qui sont spécialement conçus et adaptés pour les enfants, les personnes plus âgées, les joueurs de football ou de rugby, les candidats pour les sélections de pompier, police, militaire, les triathlètes ou les pratiquants d’arts martiaux. Nous adaptons le poids et l’intensité, mais nous ne changeons pas le programme. Nous utilisons les mêmes exercices pour une personne âgée, mère de famille, enfants que pour un athlète olympique.
Le Crossfit est donc parfaitement adaptable à n’importe qui, peu importe l’âge ou le niveau physique. Les exercices s’adaptent mais la méthode reste la même…
La production de force et d’intensité se fait en déplaçant de grandes charges, sur une longue distance et ceci dans un délai le plus court possible.
La méthode CrossFit vous garde ou vous remet en forme au bout de quelques semaines seulement.
